¿Sufre usted de Estrés?...Aquí hallará la forma de combatirlo
Aprenda a manejar el estrés
El estrés es ese vivir en un estado de emergencia constante. Cuando estamos estresados generalmente vamos muy de prisa y pensamos que en ese estado óptimo podemos lograr mas cosas que estando relajados.
¿Qué causa el estrés en su cuerpo?
Nos obstaculiza porque nos impide pensar con claridad. Mata nuestra creatividad la cual fluye de manera natural cuando estamos tranquilos. Nos intoxica, nos enferma, nos ocasiona infartos, ulceras gástricas y nos puede causar la muerte.
El estrés es una descarga de adrenalina que nos pone en estado de alerta ante una situación de peligro. La adrenalina que es liberada hace que hagamos cosas que en otro estado de ánimo no lograríamos como correr grandes velocidades por un periodo mayor de tiempo e incrementa nuestra fuerza para poder luchar. La adrenalina nos hace más fuertes para salir de un peligro, y después ya que estamos fuera de peligro sentimos un cansancio muy fuerte compensando el exceso de energía derrochada.
La vida es muy corta y no puede permitir que el estrés le impida disfrutar de ella. Puede aprender técnicas sencillas que le ayuden a manejar el estrés.
1- Escuche su música preferida: Escuchar música, nos ayuda, a despejar nuestra mente, a relajar el cuerpo y a liberar la tensión. Es preferible escuchar música suave y con poco ritmo. Dicen que la música le alegra la vida y le conecta con su verdadera esencia. Pruebe la próxima vez que se encuentre atrapado en medio del trafico, poner música en la radio, vera como en pocos minutos se sentirás mas relajado.
2- Haga trabajos manuales: Poner las manos en la tierra al sembrar y cuidar las plantas, cocinar usando su creatividad y disfrutando de la preparación de los alimentos, hacer alguna manualidad, reparar algún objeto que se haya roto, ordenar sus gavetas... poner sus manos en acción con concentración, le ayudara a liberar el estrés.
3- Haga ejercicio al aire libre: Una de las rutinas antiestrés más recomendadas es caminar. Generalmente se puede hacer acompañado y se puede ir conversando, al final de la caminata, no hay tensión que se resista a ser liberada. Elija una actividad que le guste y realícela con frecuencia, no espere a sentirse estresado para salir a practicarla.
4- Realice la oración conciente: Orar poniendo la atención en cada palabra y en el significado que tiene para nosotros, nos comunica con
5- Practique la relajación y la respiración: La relajación sirve para descansar y recuperar la vitalidad del cuerpo y la claridad mental después de mucha actividad. Aprender a respirar suave y profundamente, tomando aire por la nariz y botándolo por la boca mientras observamos a nuestro alrededor, nos ayudara a relajarnos y a soltar la tensión.
Ejercicio:
Tomase unos minutos para relajarse, siéntese cómodamente, cierre los ojos y concéntrese en su respiración, luego manteniendo los ojos cerrados recuerde algún momento especial , donde se haya sentido feliz y tranquilo, imagine que esta ahí..... continúe respirando a su propio ritmo, sintiéndose calmado, luego da las Gracias a
Fuente : www.saludhoy.com
Edición : Carolina Arellano Villota
