¿Sabes que son los Triglicéridos?
Los triglicéridos es un tema actual y al que le achacan toda clase de maldades y de bondades, pero que aunque todo el mundo habla de ellos muy pocos saben en realidad que son:
Me pareció una buena compilación de información que a veces es complicada de entender.
• Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo. Son un componente normal en la sangre
• Luego de comer, nuestro organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos a la sangre; son transportados a todo el organismo para dar energía o para ser almacenados como grasa.
¿Por qué aumentan?
• Sobrepeso: los triglicéridos aumentan a medida que aumenta el peso.
• Consumo excesivo de calorías: los triglicéridos se elevan a medida que se aumenta de peso o se ingieren demasiadas calorías, especialmente provenientes de azúcar y del alcohol.
• Tabaquismo: ayuda retener lípidos y triglicéridos (grasas) en el cuerpo.
• Edad: los niveles de triglicéridos aumentan regularmente con la edad
• Medicamentos: los anticonceptivos, esteroides, diuréticos causan aumento en los niveles de los triglicéridos.
• Enfermedades: la diabetes, hipotiroidismo, las enfermedades renales y hepáticas.
• En las mujeres después de la menopausia.
• Herencia: algunas formas de altos niveles de triglicéridos ocurren entre miembros de una misma familia.
¿que puedo hacer?
• Aumenta la actividad física: caminar, bailar ,nadar son buenas opciones para reducir el nivel de triglicéridos en sangre y perder peso. Generalmente, cuando se pierde peso, se logra bajar los niveles de triglicéridos.
• Una dieta sana y equilibrada: es esencial. Controlar la ingesta de carbohidratos y azúcar. Es importante disminuir la cantidad de carbohidratos consumidos (pan, arroz, galletas, papa y verduras harinosas, pastas.)
• Consumir una cantidad adecuada de frutas y vegetales para proteger las arterias y el corazón.
• Evitar el tabaco y el alcohol: ya que los mismos incrementa los niveles de triglicéridos.
• Consumir pescado 2 o 3 veces por semana.
Recuerda consume únicamente un carbohidrato en la comida. Los estudios indican que poseer niveles altos de triglicéridos en sangre aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares....
